Pecados da musculação - Parte I

Enquanto a criatividade não aparece para criar novos textos, estarei trazendo uma série de publicações de sites estrangeiros, mostrando o que há de novo no bodybuildg mundial. Deste modo, apresento a primeira parte da série ‘’Os 7 Pecados da Musculação’’, começando com uma dos maiores inimigos dos puxadores de ferro: o stress.

O texto foi alterado em algumas partes, mas não modificado em seu conteúdo original, nem retirado qualquer informação ou dica. O motivo é esclarecer  o que o autor está propondo, descartando gírias estrangeiras e partes que não tem haver com a musculação, alimentação e ritmo de vida.

Autor: Mitchell Graves
Fonte com texto original: Muscleandstrength

Estresse: Uma armadilha na construção dos músculos.

Raiva  sempre foi o calcanhar de Aquiles para muitas pessoas. Eles ficam com raiva e perdem a calma. Tenho certeza que você já viu episódio de agressividade na academia.

Eu tenho um lema que levo a sério, enquanto treino. "Nunca traga o que está fora do ginásio, no ginásio". É um ajuste de atitude. Tenho certeza que você já se sentiu assim. Você tem uma briga com a namorada ou namorado justo antes de um treino. Então, quando você chega no ginásio, você não pode colocar sua mente dentro do que tem de fazer naquele momento.

Altos níveis de estresse podem ser perigosos quando você está na academia, porque sua mente está em outro lugar e você pode cometer um erro. Recentemente, deixei cair um peso no meu pé, quebrando-o quando saia de um exercício, porque eu era descuidado. Quando você está treinando é como qualquer outro esporte. Sua cabeça tem que estar no jogo, ou pode perde-la.

A outra razão para que você mantenha os níveis baixos de estresse é o hormônio catabólico chamado cortisol. Cortisol, como todos os outros hormônios em seu corpo, tem uma função. A sua função é de bloquear a resposta à dor. Sua outra função é catabolizar o tecido do músculo para gerar energia - e não é o que queremos, se queremos construir músculos.

Então, você precisa tomar todas as medidas possíveis para minimizar esse hormônio, especialmente em seus dias de treino. Seu corpo precisa ficar anabólico. Aqui estão algumas dicas para minimizar o estresse em sua vida.

Se você teve um dia de estresse elevado no trabalho ou com um cônjuge, coma um pouco de chocolate antes de ir para o ginásio. Chocolate vai liberar endorfinas para fazer você se sentir melhor e neutralizar o efeito do cortisol. Durma o suficiente na noite anterior. Quando você está cansado, seus níveis de stress sobem. Estabeleça uma frequência para cada boa refeição. As pessoas ficam mal-humorado quando estão com fome. Evite pessoas ou situações que te levarão ao estresse e preocupe-se com você, sua vida e, claro, seus resultados.